przed i

zależy ile masz $ na ten cel ;] a dawkowanie myślę że tak samo jak na siłke, porcja 30min przed śniadaniem i druga porcja po treningu

aha, myslalem ze 2.47 to jedna porcja a wiec 3 takie dziennie stad mi wyszlo 7.5 a przyjmowac to w czasie posilkow, czy np rano na czczo, potem przed tren i na dobranoc?

ja przed wyjsciem na plaże zawsze robie pąpki i troche brzuszków i efekt za***isty jest pąpa i laski lecą na mnie jak dzikie

przed chwilą pisałem jakiemuś ziomkowi w podobnym temacie, wiec poprostu wkleję mój trening po którym idzie siła i wielkość klaty. poprostu idzie i nie ma ****a:)nie obraź się za wklejkę, też miałem kiedyś problem z klatą zwłaszcza górną ale teraz jest oka, m.in dzieki temu treningowi: pierwsza seria po rozgrzewce: 8x100kg, partner zdejmuje 20 kg [...]

poczytaj 10 wskazówek zywieniowych i posty podiweszone w dziale odzywianie, co do trenin gu to przed obwodami daj 5 min rowerka jako rozgrzewka, a po obwodach jak chesz przybrac na masie to aero zbędne

ja biorę jak jestem ospały 0,5tab przed treningiem i też nie mam temperatury ale na treningu po jakiś 45min od zażycia to leje się zemnie jak ze świni i latam jak poyebany a temp ta sama ciała

Wyczytalem na jakims forum,ze podczas wazenia Titek mial na sobie T-shirt, ktory Dana kaze mu sciagnac przed samym wazeniem i ze UFC wymazalo to co na nim bylo. Jakies domysly ?

Ja to widzę tak: 1. Dorzuć jajka (6 białek, dwa żółtka) kosztem mleka, zostań przy jednaj szklance mleka. 2. Piersi jedz po 200g. 3. Więcej warzyw i owoców. Jedz nawet kilogram i więcej dziennie. 4. Między którymi posiłkami robisz trening? 5. Pierś z kurczaka możesz zamieniać na steki. 6. W 5. posiłku zamień ten twaróg na jakieś mięso (np. wyżej [...]

nie chodzi mi o zbijanie wagi przed zawodami, tylko redukcje smalcu, który ostatnio mi sie odkłada, szczególnie na brzuszku. w żadnych specjalnych zawodach też nie startuje, ale mimo to siły nie chce tracić. w ogóle to mam straszny mętlik w głowie, jaki jest najlepszy sposób na redukcje zarówno jeśli chodzi o diete jak i trening, bo tematów jest [...]

Wyraźnie napisane, że chodzi o zbicie wagi przed zawodami. Rozłóż to na 2 tyg zamiast na 2 dni i polecisz minimalnie z siły. Nie chodzi o wykorzystanie białka jako budulca, tylko białka jako źródła energii i przyspieszenia procesów metabolicznych stąd taki gramaż. A manipulowanie białkiem jest śmieszne, chyba że robimy zjazd z 6g* do 3g, to ok. [...]

Luz ,zaczełem kręcić aeroby 2 razy w tygodniu i raz tabate.Aeroby robić zaraz po przebudzeniu przed/po posiłku w dnt? czy zaraz po treningu? i co najlepiej zjeść po tych aerobach ?? narazie zarzucam dwa banany .../Do diety dodałem warzyw do posiłków oraz sytą zupe.

Przed chwilą sprawdzałem i kalkulator na działa. Podaje link: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz (na dole trzeba kliknąć ten obrazek z kalkulatorem, mimo, że nie pojawia się łapka do linku). Jeszcze raz dzięki. Pozdrawiam, barthol

[...] sporo z x massa, a potem wszedlem z mdrolem i kosil pieknie. co do x massa do zgadzam to problem z gino jest naprawde duzy, wit b6 nie daje rady. ja mialem lekko gino przed cyklem, zostalo mi po okresie dojrzewania. i tak jak po zadnym srodku mi sie nie powiekszalo ( test, meta, m drol) tak po x massie na jakis 4 dzien zauwazylem znaczace [...]

Jem coś koło 2 godzin przed treningiem plan: stawanie na palcach pojedynczo z obciązeniem 3x25 przysiady z obciazeniem 3x20 wyciskanie pojedynczo hantli 3x12 podciaganie nachwytem 3x8 pompki na poręczach 3x30 arnoldki 3x10 biceps 3x8 unoszenie hantli bokiem 3x10 pompki na poręczach (dipy) 3x10 unoszenie kolan na drązku 3x20 Zmieniony przez - [...]

Moim zdaniem w takim razie lepiej brać mono przed treningiem i zobaczyć czy działa kreatyna jest bardzo ważna w każdym sporcie ze względu na tworzenie fosfokreatyny a skoro nie ma kasy na cos lepszego typu BCAA to lepiej kupic dobra kreatyne! która jest ważnym elementem suplementacji także w sportach zespołowych. A co do cyklu na siłke lepiej [...]

apokalipsa -> a co sadzisz o no-xplode przed treningiem ? w sumie ma troche skladnikow podnoszacych wytrzymalosc i poprawiajacych regeneracje to moze sprawdzi sie przy tak czestych intensywnych treningach? No i pobudzenie tez fajna sprawa

[...] oczy miałem podobno jakieś inne byłem zimny dziewczyna zawolala siostre siostra obudziła mamę mama rozmawiała ze mną straszne łagodnie ale sie nie dało przestrzegałem ich przed ludzmi którzy stali w miejscu biurka no i karetka się zjawiła zaczęli mnie oglądać a ja wydarłem sie pali sie podali mi jakiś zastrzyk w brazowej ampie po 15min [...]

[...] bardzo mało jadlem, gdy cos zjadłem odrazu miałem biegunkę.. Przez ten tydzień z 79kg spadłem do 75.5.. Dziś czuje się juz dobrze od jutra zaczynam treningi pełna para,, radzicie przez tydzień jechać FBW żeby wrócić do formy czy split tak jak ćwiczyłam przed chorobą? I czy forma szybko mi wroci czy to raczej sa spadki juz z masy mięśniowej? ://

Podczas treningu katujesz organizm, męczysz czasem do granic możliwości,wychodząc po treningu jest on osłabiony i wyczerpany nie ma tyle sił by bronić się przed infekcjami.Pozatym słaba regeneracja np kiepska dieta czy brak snu może osłabiać odporność Po chorobie rowniez powinieneś stopniowo wracać na siłownie, i zrobić roztrenowanie z [...]

Nie jestem dietetykiem - natomiast słyszałam lekarzy bariatrów, ktorzy rozpisują diety nawet 600 kcal dla osób z otyłoscia, przed operacją bariatryczną. Stąd być może założenie, że sosby z bardzo dużą ilością tkanki tłuszczowej mają ten "zapas" i nie ma co zaczynać u nich redukcji od 2 tys. Piszesz, ze bardzo mało jesz - to co wymieniłaś, jakby [...]